Comment réaliser un bamboo?

Bonjour, je voudrai savoir comment il faut partir pour réaliser cette figure quand on part de sur la slack?

Tu as plusieurs méthodes : 
- tu t'accroupis de face sur la slack tu enleve le pied avant tu attrape la slack tu pivote en te mettant su tes bras et tu gaine pour te mettre en bambou

-tu fais un double drop knee  de face tu penches un peu tu attrappe la sangle et tu pivote pour te mettre sur tes bras 

-tu te met de profile, tu t'accroupie tu attrappe la sangle entre tes pied et tu te place en bamboo 

Voila je sais pas si c'est très claire :/

J'essais tout ça samedi et je te tiens au jus
Merci beaucoup !!

la première est celle que je fais et tu peux placer glisser ta jambe arrière pour la tendre (tu gaines bien) et apres tu pivotes
Fait gaffe quand tu pivote tu as tendance tournée un peu trop et pour le poignet c'est pas terrible

Je verrai bien. Merci